Andar de Patins…diversão ou atividade física?

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Oi, gente! Quem aí curte andar de patins?  Pois é, o papo de hoje é justamente sobre os benefícios da patinação. Bora se jogar?!

Para quem pensa que essa atividade é só brincadeira de criança, se engana e, inclusive, vem reconquistando mais e mais adultos. Assim como a corrida, e a bicicleta, andar de patins dá mais força aos músculos dos membros inferiores, bem como ao abdome e aos glúteos, e queima de 500 a 800 calorias na primeira horinha de diversão… Que passa beeem rápido! Tudo isso, ainda, com menos impacto que a “running”.

Por exigir do patinador o equilíbrio sobre o “calçado” instável, a atividade também faz com que a pessoa mantenha o corpo permanentemente contraído, principalmente as regiões mencionadas, trabalhando a concentração, coordenação motora, resistência muscular, agilidade e até alguns reflexos, para evitar as possíveis (e normais) quedas. E justamente por forçar uma postura adequada à realização do movimento, que é a correta (barriga pra dentro e costas retinha), a patinação é recomendada a pessoas que têm desvios ou dores na coluna.

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Outra vantagem da modalidade é o bem-estar psicológico. Para os apaixonados, ela é capaz de divertir, além de proporcionar o gasto de energia e trabalho muscular, pois causa sensações de liberdade e emoção. Além disso, como pode ser praticada ao ar livre e individualmente, também é muito democrática. É só colocar os patins e deslizar! Claro, com a devida técnica!

POR ISSO, VALEM ALGUMAS DICAS PARA OS INICIANTES:

– Procure um professor. Há diversas empresas que dão aulas de patins nos parques, ensinando desde os primeiros passos até manobras mais elaboradas.

– Equilibre-se. Divida o peso do corpo entre pernas. Se apoiar na parede ou corrimão ajuda a criar confiança e a trabalhar o equilíbrio.

– Solte-se. Mantenha os pés apontados, suavemente, para fora, em forma de V, e alterne o peso entre as pernas, estendendo uma enquanto a outra desliza (semiflexionada).

– Não tenha medo de cair. Utilize os equipamentos de segurança adequados, como joelheira, munhequeira, cotoveleira e capacete, para evitar traumas. Além de tudo, oriente-se com um profissional do ramo, para aprender cair da maneira correta.

– Use os freios. Geralmente eles vêm na parte dianteira ou traseira dos patins, de acordo com o modelo.

Agora, deixe a preguiça, a vergonha e o medo de lado e bora rodar por aí! Quem acompanha?!

De passagem pelo Rio de Janeiro

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Escolhi o Rio de Janeiro para ser o primeiro destino do Meninas de Quarenta. Foi pela famosa citação: Cidade Maravilhosa que bati o martelo no destino. Eu já tinha ido ao Rio …há muitos anos, mais de vinte na verdade. E sinceramente…Não mudou muito!
Este é um dos destinos mais visitados do Brasil e do mundo, seja a turismo, lazer ou negócios. O meu objetivo mesmo foi CARIOCAR por alguns dias!

Então vamos ao que interessa porque eu acho que esse post será um pouco longo. Minha sugestão é você ler todo esse roteiro do Rio de Janeiro e adaptá-lo ao seu modo. O importante é observar os custos e distancias do seu roteiro… O que posso dizer é que acordando cedo, dá pra fazer tudo que eu sugeri no mesmo dia. Aproveitem!

1º dia – Escolhemos o Bairro de Copacabana para nos hospedar. O táxi do Aeroporto até o hotel levou aproximadamente minutos e o valor final R$ 92,00…Isso mesmo! O dia estava meio nublado, por isso resolvemos ir ao Shopping Rio Sul para almoçar e ver as lojas! Ótimo por que pegamos promoção no comercio do Rio…50%, 70% OFF…bom de mais né? De lá fomos para as Praias da Zona Sul. Leme e o Forte do Leme depois voltamos por Copacabana, fui conhecer o famoso Copacabana Palace e dei uma paradinha também no Forte de Copacabana. Vale a pena entrar e ver o visual de toda a praia e dos canhões da fortaleza.

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Outra riqueza…as esculturas de areia…uma parada estratégica de fazer um lanche na Confeitaria Colombo. Acredite, ainda deu tempo para um passeio até o Leblon, e terminei o dia assistindo ao pôr-do-sol no Arpoador. Aff! Esse dia foi cansativo, mas maravilhoso!

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2º dia – Pela manhã cedinho, fomos conhecer o famoso comércio do Saara e Camelódromo…Sinceramente perdi meu tempo…como já estávamos perto…Fomos conhecer a Igreja da Candelária…Estou encantada até agora com tamanha beleza…Imperdível, vocês não podem deixar de conhecer. Seguindo, pegamos um táxi e pedimos para fazer um tour pelo RIO ANTIGO…Acredite, o hotel estava vendendo o tour a R$ 150,00 por pessoa…Estávamos em três…Eu, minha mãe e minha irmã…Pense ? Mas acabamos pagando R$ 117,00 para o taxista que fez melhor…

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Conhecemos A Lapa, Santa Terezinha, Catedral, Museu de Arte, Teatro Municipal.

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Para finalizar, caímos na Sapucaí. Nesses lugares você não paga ingresso, mas se quiser tirar foto com as alegorias de escola de samba…R$ 10,00.

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3º dia – Comecei cedo, o seu dia indo ao Cristo Redentor logo pela manhã, mas tive que esperar ter visibilidade para poder subir…O valor do trem para subir e ver o Cristo é R$ 62,00, idoso para meia viu? Um detalhe, ao lado do Copacabana Palace, tem umas vans que cobram o mesmo valor…Só que você perde a aventura de subir de trem dentro da floresta!

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Não tem passeio melhor…Inesquecível! Emocionante!

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Já estava quase na hora do almoço quando terminamos a visita ao Cristo…Fomos direto a Ipanema, onde almoçamos no Garota Carioca – O bar do Vinícius. Engraçado …achava que ele ficava de frente ao mar…mas na verdade é numa rua secundária. Bom, muito bom! E por Ipanema resolvemos finalizar e ver o por do sol no Calçadão.

Acredite…foi com muita coragem que subi de trem para ver o Cristo…Juro..as pernas tremiam demais…Coração acelerado o riso saia frouxo …Venci meu medo de altura! Mais o Pão de Açúcar não deu…Não deu mesmo…Meu medo não deixou! Quem sabe numa próxima!

Bom, espero que tenham gostado das minhas dicas. O post ficou enooooooorme, mas acredito que eu tenha explicado direitinho. Vale notar que as dicas são baseadas no meu gosto e estilo de vida também. Caso tenham dúvidas, sugestões ou dicas, por favor, podem deixar aqui nos comentários do blog. Terei o maior prazer em responder. E se gostou do post, compartilhe com seus amigos também.

Dica de como arrumar uma cama

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Manter a cama sempre limpa e muito bem arrumada é uma questão de organização que também influencia em uma boa noite de sono. Saber como arrumar a cama da forma correta deixa o quarto mais bonito, além de evitar os vincos no lençol e aquela aparência de desleixo.

Para quem não tem muita prática, parece ser complicado, mas nada que boas dicas e algum treino não resolvam.

Confira algumas dicas para arrumar a cama para ter lençóis muito bem esticados, igual aos dos quartos de hotel. Colocando as dicas em prática todos os dias, fica fácil pegar prática.

Se você está montando enxoval ou pretende renovar as roupas de cama, saiba que os lençóis de algodão egípcio ou de algodão pima são mais maleáveis e mantêm a cama esticada por mais tempo.

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Passo-a-passo de como arrumar a cama

  1. Encape o colchão com o lençol de elástico nas extremidades;
  2. Coloque um lençol com o lado avesso para cima, de forma a que as linhas da parte de cima estejam para a cabeceira da cama e a parte de baixo se estenda para além do colchão, chegando até ao chão.
  3. Por cima, coloque uma coberta fina de forma que fique a alguns centímetros do topo do lençol.
  4. No fundo da cama, coloque as bainhas do lençol e da colcha debaixo do colchão, deixando as laterais penduradas;
  5. Ainda na parte do fundo, passe para uma das laterais da cama;
  6. Nas bainhas do lençol e da colcha que estão penduradas, segure as pontas cerca de 30 centímetros do chão e levante-as com uma mão criando um triângulo;
  7. Com a outra mão encaixe a parte inferior do triângulo debaixo do colchão;
  8. Para que o lençol e a colcha formem uma prega diagonal, dobre o restante do triangulo para baixo mais uma vez;
  9. Segure a prega firmemente e coloque embaixo do colchão, sempre alisando os vincos que se formam. Repita o procedimento nos cantos restantes da cama.
  10. Na parte da cabeceira da cama, dobre a colcha e o lençol juntos fazendo uma dobra para baixo;
  11. Coloque as sobras de lençol dos lados por baixo do colchão, alisando os vincos;
  12. Finalize a arrumação da cama colocando algumas almofadas para enfeitar.

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Por que Praticar Yoga

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O yoga alia benefícios físicos e qualidade de vida por meio de exercícios antiestresse que refletem o bom funcionamento de todo o organismo. Segundo a filosofia, os exercícios posturais são métodos para integrar a alma, o mundo exterior e o Universo. Trata-se de uma prática completa de desenvolvimento integral do ser humano: corpo, energia, emoções, pensamentos e intuição.

Os benefícios do yoga são consequências de toda transformação espiritual e do funcionamento adequado dos órgãos, conquistados pelos movimentos feitos em aula e de hábitos saudáveis como cuidar da mente, estar sempre bem alimentado, beber água e dormir bem. O yoga promove energia e relaxamento.

A prática promete ainda diminuir os níveis de colesterol, melhorar problemas respiratórios e controlar a pressão arterial. Fisicamente, o yoga pode fortalecer os músculos e torná-los ainda mais flexíveis. “O corpo fica mais alongado e tonificado. Através das posturas de yoga, vários órgãos internos e glândulas endócrinas são trabalhados, melhorando nossa saúde e resistência em geral. Muitas posturas trabalham ainda a circulação sanguínea”.

Para quem sofre com problemas de ansiedade, insônia e depressão, o yoga pode servir como calmante. “Um dos benefícios mais fascinantes é o entendimento das nossas emoções. O yoga combate o stress, ansiedade e sintomas causados pela competitividade e cobrança da vida moderna”, dizem os especialista.

Celebridades como Rodrigo Santoro, Fernanda Torres, Carolina Dieckmann, Luciana Gimenez, Angelina Jolie, Britney Spears e até a popstar Madonna já apostaram no yoga como forma de relaxamento, controle respiratório, alongamento, conquista de um corpo mais flexível, além, é claro, das sensações de conforto e bem-estar promovidas pelos exercícios. Por meio da concentração em cada movimento executado, o objetivo é que se atinja o auge da meditação, ou seja, a plenitude e a serenidade de todas as áreas do corpo e mente.

Por que praticar yoga?

– Melhora a qualidade de vida, promovendo bem-estar, serenidade e paz interior.
– Proporciona equilíbrio emocional.
– Melhora problemas de insônia e depressão.
– Estimula a circulação sanguínea.
– Diminui dores nas costas.
– Melhora a postura e o fortalecimento muscular.
– Energiza corpo e mente.
– Fortalece o organismo, tendo a saúde como foco principal.
– Não tem contra-indicações.

Escolha a atividade que você mais goste…mas exercíti-se!

Limpando a casa toda usando apenas 3 produtos!

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É muito comum utilizar inúmeros produtos para limpeza, sem saber nem ao menos o propósito, além de aumentar muito os gastos. Mas a casa pode ser limpa efetivamente com apenas três produtos: detergente, água sanitária e álcool em gel 70%.

Quer gastar menos com produtos de limpeza, sem abrir mão de um bom resultado? Uma limpeza bem feita pode ser mais simples e rápida do que se imagina, os produtos necessários são três: detergente, água sanitária e álcool gel 70%. Portando, confira abaixo como utilizar cada um desses produtos para que sua casa fique limpa mais facilmente:

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Detergente

O detergente remove a sujeira visível, além de desengordurar. Para um processo mais efetivo e menos trabalhoso, aplique algumas gotas apenas de detergente sobre a área a ser limpa e deixe agir, pois a gordura precisa de um tempo para se soltar. Deixar as louças de molho em uma bacia com água e detergente por alguns minutos, por exemplo, pode facilitar bastante.

Para limpar box de banheiro, janelas e móveis de casa, uma alternativa é misturar o produto com água e colocar em um borrifador, depois é só borrifar em um paninho limpo e passar nos móveis para tirar a poeira. A mesa coisa pode feita para limpar o chão, com a ajuda do balse, rodo e pano.

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Água sanitária

A segunda parte da limpeza consiste na sanitização, nessa etapa você pode utilizar água sanitária ou desinfetantes. Para eliminar germes e bactérias, aplique em locais onde acontece maior proliferação, como cozinha e banheiro. Mas saiba que a água sanitária só mata os germes se ficar em contato com o local por pelo menos 10 minutos. Não apenas passe e enxágue, deixe o produto agir por no mínimo 10 minutos.

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Álcool em gel 70%

O álcool também tem ação germinicida e pode ser usado no banheiro, principalmente no vaso sanitário e na maçaneta. É de fácil aplicação e ainda pode ser utilizado para passar em superfícies da mesa, de armários ou da geladeira, por exemplo. Aplique utilizando um pano seco e limpo. Portanto, o álcool faz um trabalho alternativo à água sanitária, onde você não pode passá-la, você passa o álcool.

Espero que vocês tenham gostado das dicas…

Fonte: http://www.getninjas.com.br

Dicas para dar uma ajeidatinha na casa

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Nem sempre é fácil manter a casa toda arrumada, não é mesmo? Com a correria do dia a dia, muitas vezes, roupas – que deveriam estar dentro do closet – acabam parando em cadeiras da sala; bolsas, em cima do sofá; os brinquedos das crianças, no chão…

Entretanto, é fato também que a maioria das pessoas gosta de viver em um ambiente bem organizado. Por isso, sempre que possível, se esforça para “dar uma ajeitadinha” na casa.

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Organizar e manter a casa limpa parece ser uma tarefa interminável, mas adquirir pequenos hábitos poderá fazer toda a diferença na sua casa. Veja 10 dicas da para deixar a casa limpa e arrumada sem perder muito tempo:

1 – Arrume a cama ao levantar, assim você espanta aquela vontade de voltar a dormir e deixa o quarto pronto em apenas três minutos.

2 – Abra as janelas e deixe a casa arejar por pelo menos uma hora.

3 – Organize seu material de limpeza por setores: coloque em um cesto o que é para limpar banheiro, em outro o material da cozinha, em outro o da sala e dos quartos, e assim por diante. Desta maneira você não ficará indo e voltando para a lavanderia em busca do que esqueceu.

4 – Recolha sempre o lixo dos banheiros.

5 – Passe uma escova no vaso sanitário e higienize o assento com um pano embebido em uma mistura de 50% de água e 50% de vinagre branco.

6 – Todos os dias jogue fora os jornais do dia anterior, mesmo o que você não leu no dia, pois certamente não lerá mais. E não se esqueça que existem as edições online caso precise consultar algum artigo. Portanto, nada de acumular.

7 – Não deixe louça suja na pia. Se usou algo, lave na hora. Cozinha limpa e cama arrumada são sinônimos de casa em ordem.

8 – Deixe cestos nos banheiros para roupa suja e habitue-se a colocar a roupa lá, e não no chão do quarto.

9 – Troque roupa de cama e de banho uma vez na semana e escolha um dia que não tenha muita roupa para lavar.

10 – Usou, limpou, guardou. Esta regrinha simples fará toda a diferença na sua casa. Apenas isso acabará com 90% da bagunça. Lembre-se: cada coisa tem seu lugar, mas elas não chegarão sozinhas até ele!

Como deixar sua casa mais bonita

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As almofadas podem te ajudar a colocar o seu estilo na casa! vou mostrar alguns ambientes lindos para você se inspirar!

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As almofadas bicolores são ótimas opções para compor ambientes mais modernos e cools. Esses acessórios podem se diferenciar nos padrões de estampas e até mesmo ter alguns pontos de cor que contrastam com a “seriedade” do local – é só você olhar a foto 1 e 3 que tem o amarelo como destaque.

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Cores quentes são as mais indicadas! Estampas étnicas e gráficas são imprescindíveis para compor um ambiente nesse estilo. Elas podem ir para qualquer cantinho da sua casa: pufs, cama, sofá… Por ser um estilo mais descontraído, você pode arriscar nas misturas e deixar sua casa mais relax.

O estilo grilei também é muito simples e fica uma graça! Os tons pastéis são indispensáveis e os modelos estampados deixam tudo mais fofo. Você também pode misturar esses tons mais clarinhos com almofadas totalmente lisas ou com estampas gráficas de cores básicas (preto, branco ou cinza).

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Para deixar a sua casa bem alegre e divertida, as cores tem que estar presentes! Uma dica bem simples é misturar modelos lisos de diferentes cores, como na primeira foto. Se quiser arriscar um pouco mais, compre capas de almofadas estampadas (de qualquer tipo) ou aquelas engraçadinhas com frases e carinhas – garanto que vão roubar a cena!

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Agora você pode imprimir o seu estilo de um jeito muito mais fácil e barato!

História de superação, felicidade e sucesso profissional de Kika Mamede

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Tive o presente de conhecer nessa semana, uma linda Menina de Quarenta…sua história muito me encantou…Depois de passar por muitos obstáculos da vida, Kika Mamede me encantou com suas metas : Superação, Felicidade e Sucesso profissional.

Na maioria das vezes, pra mudar de vida, basta tomar uma decisão. Todo o resto é consequência. Qualquer um pode mudar o seu destino ou pelo menos alterar uma realidade desfavorável. Para a corretora de viagem Kika Mamede, 43 anos, a mudança foi radical.

Há 11 anos, ela entrou no consultório médico para programar uma cirurgia de redução de estômago. Com 1,61m, pesava 90 quilos e não estava satisfeita. Operou e dois anos depois havia perdido 30 quilos. Mas, sentiu que precisava fazer alguma coisa para evitar que todo o peso perdido voltasse. Na malhação, encontrou o estímulo que precisava.

A vontade de emagrecer e manter uma vida saudável uniu a consultora de viagens Kika Mamed, 43 anos, e Marcos Leão, 48 anos, médico responsável pela cirurgia bariátrica dela. Eles se conheceram no consultório em Salvador, mas a amizade e o romance só viraram realidade após eles se reencontrarem em um grupo de corrida depois da cirurgia.

O gosto pela corrida só aumentava e, três meses depois da cirurgia,  Kika corria outra meia, na Disney. Aliando trabalho e diversão, começou a organizar grupos de viagem para destinos cobiçados, seguindo o calendário de provas tradicionais.

Assim, ela correu as meias-maratonas de Milão, Paris, Praga, Roma e Berlim. A corrida virou vício e os quilos perdidos jamais ameaçaram voltar. Nem mesmo quando Kika, por motivos médicos, teve que interromper os treinamentos.

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Se alguém dissesse a Kika que o cirurgião responsável por reduzir seu estômago seria, sete anos depois, seu namorado, ela provavelmente daria uma gargalhada. Uma coincidência, dessas que não se explica, fez com que os dois se reencontrassem numa corrida e, depois de muito treinarem juntos, a parceria virou romance.

Kika retornou algumas vezes ao consultório de Marcos Leão para revisões da cirurgia. O cirurgião não se surpreendeu quando soube que ela começaria a correr. “A gente sempre aproveita a cirurgia para incentivar hábitos saudáveis”, diz Marcos.

Mas foi quando ele mesmo resolveu se cuidar que o destino lhe pregou uma peça. Há seis anos, o médico decidiu ouvir os próprios conselhos e parou de fumar. Entrou na academia e corria na esteira. Um dia, sem porquê, decidiu disputar uma “prova boba”, de 3 quilômetros, no Itaigara. Gostou e decidiu correr uma de 10 quilômetros. “Nessa prova eu reenconteri Kika”, lembra. Entrou, então, no mesmo clube de corrida e, entre uma passada e outra, a parceria deslanchou. “Ter um parceiro de corrida é muito bom, mas se um tiver problema, os dois param”, brinca Marcos.

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Receita rápida: Massa de Panqueca

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Você ainda não sabe o que vai fazer para o almoço…vai ai uma dica! Uma receita super rápida e prática, e você pode colocar o recheio que quiser.
Frango desfiado, carne moída, queijo e presunto…Ricota. Use a criatividade e o que tem na geladeira!

INGREDIENTES

  • 1 ovo
  • 1 xícara de farinha de trigo
  • 1 colher de sopa de queijo ralado
  • 1 xícara de leite
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher de sopa de óleo

MODO DE PREPARO

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem
  2. Fica uma massa bem líquida
  3. Aqueça uma frigideira untada com óleo em fogo baixo (se for de um bom Teflon, não precisa, mas atenção: apenas unte, nada de sobras de óleo na frigideira
  4. O ideal é colocar um fio de óleo e espalhar com um guardanapo ou papel toalha)
  5. Coloque um pouco da massa na frigideira não muito quente e esparrame de modo a cobrir todo o fundo e ficar só uma camada fina de massa (essa massa pode ficar bem fina mesmo, ela não quebra na hora de enrolar)
  6. Ela vai ficar ligeiramente mais escura das bordas para o meio e, quando igualar, está pronta para virar (o ponto é quando ela para de grudar e se solta facilmente da frigideira)
  7. É bem rápida
  8. Depois de igualar os dois lados, retire com uma espátula pelas bordas e passe para um prato limpo e seco
  9. Acrescente o recheio de sua preferência, enrole, ponha numa travessa ou assadeira levemente untada com óleo e cubra com seu molho favorito

Essa tal felicidade!

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Meninas, estava lendo este texto do filósofo Mário Sérgio Cortella…Realmente transbordei! Não poderia deixar de compartilha-lo com vocês!

” – Felicidade é uma vibração intensa, um momento em que eu sinto a vida em plenitude dentro de mim, e quero que aquilo se eternize. Felicidade é a capacidade de você ser inundado por uma alegria imensa por aquele instante, por aquela situação. Aliás, felicidade não é um estado contínuo, felicidade é uma ocorrência eventual. A felicidade é sempre episódica. Você sentir a vida vibrando, seja num abraço, seja na realização de uma obra, seja numa situação, por exemplo, em que seu time vence, seja porque algo que você fez deu certo, seja porque você ouviu algo que você queria ouvir. É claro que aquilo não tem perenidade, aliás, a felicidade se marcada pela perenidade seria impossível. Afinal de contas nós só temos a noção de felicidade pela carência. Se eu tivesse a felicidade como algo contínuo, eu não a perceberia. Nós só sentimos a felicidade porque ela não é contínua. Isto é, ela não é o que acontece o tempo todo, de todos os modos. A ideia de felicidade sozinha ela teria que ter uma questão anterior: se é possível viver sozinho. Que como a felicidade pelo óbvio só acontece com alguém que viu ou está e viver é viver com outros e outras, como não é possível viver sozinho? A possibilidade da felicidade isolada, solitária é nenhuma. Pra que eu possa ser feliz sozinho eu teria que ser capaz de viver sozinho.

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Mesmo a literatura, como Robson Crusoé, por exemplo, que lida com um homem que está só, mas ele está só depois de ter vivido com outros. Ele trás as outras pessoas na sua memória, na sua história, no seu desejo, no seu horizonte. Não há, não há história de ser humano em que ele tenha sido sozinho da geração até o término. Se assim não há, não há possibilidade de se ser feliz sozinho. Nos últimos 50 anos do século XX, nós tivemos mais desenvolvimento tecnológico do que em toda história anterior da humanidade. Todos os 39.950 anos anteriores, desde que o homo sapiens era sapiens, sapiens sapiens na classificação científica, foram menos do que os 50 anos finais do século XX. Seria a redenção da humanidade. Uma questão: as questões centrais permaneceram. Quem sou eu?, pra que tudo isso?, porque eu não sou feliz apenas quando possuo objeto?, porque o mal existe?, porque que eu não tenho paz em meio a tanta convivência? Nesta hora, não só a religiosidade, ela sofreu um revival, como a filosofia passou, de novo, a ser interessante. E aí claro, a filosofia como autoajuda, a filosofia como autoconhecimento, a filosofia como auto capacidade, a filosofia como prática sistemática. E de repente a gente tem no final do século XX, em vários lugares do mundo e no Brasil também, casas pra estudar filosofia; procura de cursos de filosofia. Nós somos o único animal que é mortal. Todos os outros animais são imortais. Embora todos morram, nós somos o único que além de morrer, sabe que vai morrer. Teu cachorro tá dormindo sossegado a essa hora. Teu gato tá tranquilo. Você e eu sabemos que vamos morrer. Desse ponto de vista, não é a morte que me importa, porque ela é um fato. O que me importa é o que eu faço da minha vida enquanto minha morte não acontece, pra que essa vida não seja banal, superficial, fútil, pequena. Nesta hora, eu preciso ser capaz de fazer falta. No dia que eu me for, e eu me vou, quero fazer falta. Fazer falta não significa ser famoso, significa ser importante. Há uma diferença entre ser famoso e importante. Muita gente não é famosa e é absolutamente importante. Importar; quando alguém me leva pra dentro, importa. Ele me porta pra dentro, ele me carrega. Eu quero ser importante. Por isso, pra ser importante, eu preciso não ter uma vida que seja pequena. E uma vida se torna pequena quando ela é uma vida que é apoiada só em si mesmo, fechada em si. Eu preciso transbordar, ir além da minha borda, preciso me comunicar, preciso me juntar, preciso me repartir. Nesta hora, minha vida que, sem dúvida, ela é curta, eu desejo que ela não seja pequena.”

Mario Sergio Cortella